CÁNCER DE MAMA. CONÓCELO PARA VENCERLO

   El cáncer de mama se cura en la mayoría de los casos. Se detectan cada año 26000 nuevos casos, pero más del 80% de las que lo sufren superan la enfermedad. Es una buena forma de empezar, no?? La medicina ha dado un gran salto en terapias y tratamientos, por otro lado, cada vez se detecta antes la enfermedad, con lo que las posibilidades de curación aumentan considerablemente. Con éste artículo vamos a intentar hacer un repaso de todo lo que necesitas saber para prevenir y detectar la enfermedad.


   Las células crecen, se dividen en otras nuevas y mueren. El cáncer se origina cuando, en lugar de morir, siguen y siguen creciendo y forman células anormales que pueden invadir otros tejidos. Ésto ocurre porque se produce una alteración en el ADN, lo cual genera una producción descontrolada de células cancerosas, con la consiguiente aparición del tumor.

   Un seno normal está formado por lobulillos (glándulas productoras de leche), conductos y estroma (tejido graso que rodea los conductos, los lobulillos y los vasos linfáticos).
   La mayoría de cáncer de senos comienza en las células que recubren los conductos, aunque también pueden generarse en las células lobulares. Se pueden propagar a través del sistema linfático. Los ganglios de la axila están conectados con el pecho y el resto del cuerpo por los los vasos linfáticos. Por eso, si las células cancerosas de la mama llegan a través de éstos vasos hasta los ganglios axilares, también es probable que puedan viajar por el torrente sanguíneo y se propaguen a otras zonas del cuerpo, originándose una metástasis.


   El riesgo de padecer un tumor aumenta con la edad. Aproximadamente dos de cada tres se encuentra en mayores de 55. La herencia genética es también un factor determinante. Un 5-10% de los tumores se producen porque la mujer ha heredado de uno de los padres una mutación en los genes BRCA1 y BRCA2. Por otro lado si un familiar de primer grado ha sufrido ésta enfermedad, el riesgo se duplica.

   Una mayor exposición a los estrógenos también aumenta la prevalencia a la enfermedad, ésto ocurre en mujeres que tienen la menstruación antes de los 12 años o se retira pasados los 55. Tener unas mamas densas también es un problema ya que presentan más tejido glandular y fibrosos que adiposo, lo cual dificulta la visión de cualquier anomalía en una mamografía.


   Puedes alejar la prevalencia de la enfermedad si:


   1.Evitas el sobrepeso. El exceso de peso tras la menopausia es malo por partida doble. Aumenta los niveles de estrógenos y la insulina en sangre, y ambas cosas favorecen el cáncer.

   2.No tomas más de una copa al día. 10 gramos de etanol al día eleva un 10% el riesgo.

   3.Conservas la cintura. Si los kilos se acumulan en la cintura se disparan aún más los estrógenos.

   4.Practicas ejercicio. Caminar 110 minutos semanales reduce un 18% el riesgo. Imagínate si lo haces más.

   5. Deja el tabaco. El humo contiene químicos que favorecen el tumor.

   6.Comes sano. Hay menos incidencia de cáncer en países cuya dieta tiene un bajo contenido en grasas, sobretodo saturadas.

   Otros factores como el haber tenido hijos, dar el pecho o controlar el estrés podrían disminuir la prevalencia de la enfermedad.

   Los médicos aconsejan que las mujeres se exploren las mamas a partir de los 20 años. El mejor momento para hacerlo es cuando no están ni sensibles ni inflamados, entre el quinto y el séptimo día desde el comienzo de la regla. Si estás en la menopausia aún es más importante que revises tus senos porque el riesgo de desarrollar el tumor aumenta. Conviene que acudas al ginecólogo si descubres un bulto indoloro que se note suelto y móvil al tacto o secreción por el pezón de un líquido sanguinolento. La retracción del pezón también es una señal de alarma, así como la aparición de hoyuelos en la piel o alteraciones cutáneas tales como enrojecimiento, ulceraciones o descamación.


   Los servicios sanitarios de las comunidades autónomas realizan mamografías de forma gratuita a mujeres a partir de los 45 años, sin embargo los médicos recomiendan empezar a los 35 y repetirla cada dos años. 

   Una mamografía no es más que una radiografía en los senos y aunque como tal supone cierto riesgo de radiación éste es mínimo. Los beneficios de dicha prueba superan con creces éste hecho.     

   I hasta aquí nuestro artículo; esperamos os haya sido de utilidad, como siempre un abrazo muy fuerte y hasta la próxima publicación!!

CUIDA TU CORAZÓN Y VIVIRÁS MÁS

   ¿¿Sabías que el corazón envejece más rápido que el resto de tu organismo??

Puede latir hasta 14 años más, si lo cuidas, interesante, no???

   El riesgo de sufrir una cardiopatía aumenta con los años, pero si no lo cuidas envejece más. Un test realizado sugirió que la edad del corazón de los españoles está cuatro años por encima de su edad real. También se sabe que niños y adolescentes con exceso de peso tienen hasta un 40% más de riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular en el futuro. Otro estudio demostró que si una madre hace algo de deporte durante el embarazo, el corazón del bebé se desarrolla mejor y más fuerte.

   La reducción del riesgo coronario puede llegar a ser mayor del 80% si se siguen unos estilos de vida saludables.

   A partir de los 35 años debes empezar a cuidarte, así sentarás hábitos y ya no los abandonarás.

   1.Duerme bien. Si no lo haces tu corazón se va debilitando poco a poco.

   2.Haz una siesta corta. Cuando se hace la digestión el corazón trabaja más, puesto que se impulsa el proceso digestivo, por ello si relajas el cuerpo facilitas su labor y lo fuerzas menos.

                                                   3.Toma un poco el sol cada día. Cuando lo haces sintetizas vitamina D, la carencia de la cual es un factor de riesgo cardiovascular.

                                                   4.Ojo con las prendas ajustadas. Ésto hace que el recorrido de la sangre por el organismo sea más dificultoso, lo que facilita la formación de coágulos.

                                                   5.Mejora tus relaciones sociales. Las personas que no gozan de buenas relaciones tienen un 34% de probabilidades de sufrir una cardiopatía.

                                   

               6.¡Muévete!! Hacer deporte regularmente genera que tu fibra muscular cardíaca se alargue, ésto hace que aumenten de tamaño las cavidades del corazón. Así consigue impulsar mayor cantidad de sangre en cada latido, lográndose así un mayor transporte de oxigeno por el organismo. De 30 a 60 minutos, de tres a cinco días por semana de deporte suave son la mejor forma de fortalecer tu corazón, la bicicleta o la natación son de los más convenientes, ya que aumentarán tu pulso de forma suave.

   A partir de los 45 se suelen descubrir alteraciones en algún parámetro directamente relacionado con la salud cardiovascular como hipertensión, hipercolesterolemia o diabetes. Por ello es aconsejable que aumentes tus cuidados a nivel cardíaco para revertir así la situación.

        1. Mídete la tensión. La hipertensión es la principal causa de aparición de problemas coronarios. Ésta no debe superar los 120-80 mmHg. Sigue una dieta baja en sal y practica deporte suave.

     2.Modera el consumo de alcohol. Ya que éste favorece la hipertensión.

     3.Empieza a controlar la glucosa. La acumulación sostenida de glucosa, por encima de 100 mg/dl dificulta la circulación sanguínea y favorece la arteriosclerosis, lo que puede derivar en un evento cardiovascular.

                                                  4.¡Fuera tabaco!!! Fumar perjudica las arterias y por ello el corazón resulta afectado.


   

   Una última recomendación, cuida tu dieta, abusa de frutas y verduras frescas, ya que éstas son ricas en antioxidantes, el tomate es rico en licopeno, ésta es una sustancia conocida por su acción protectora del corazón; el brócoli mejora los tejidos cardíacos, el aguacate es rico en grasas insaturadas que regulan el colesterol y es rico en potasio y magnesio, que mejoran la presión arterial, el aceite de oliva reduce las tasas de colesterol y el chocolate es rico en catequinas, que ayudan a reducir la hipertensión (ésto mola eh??), por último el alimento rey en cuanto a protección cardíaca sería el pescado azul, por su alto contenido en omega 3 y si lo complementamos con suplementos nutricionales tendremos su aporte garantizado!!!


   Hasta aquí nuestro artículo, esperamos haya sido, un poco al menos, de vuestro interés. Un beso muy grande!!!!
   

    

   

   

CUIDA TUS OJOS Y MEJORARÁS TU VISTA

   Solemos invertir en cremas para retrasar las arrugas, cuidamos el corazón con ejercicio y dieta sana...pero ¿qué hacemos por la salud de nuestros ojos? Según ciertos estudios, el 80% de las cegueras podrían evitarse con una buena prevención.


   A partir de los 40 es cuando aparecen los primeros síntomas de vista cansada. Si descuidas tus ojos tienes más riesgo de sufrir patologías graves como las cataratas o la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), que pueden acabar con ceguera si no se tratan. Además, una correcta salud ocular, no sólo nos aleja de dolencias graves, también evita trastornos leves como la sequedad ocular, fatiga visual,...


   Existen cuatro enfermedades de la vista que debemos conocer para así poder detectarlas precoz mente y combatir sus síntomas. 

   1: Cataratas. Es la pérdida de transparencia del cristalino. Con los años éste se vuelve opaco; los rayos solares también lo perjudican. Provoca visión borrosa, fotofobia y dificultad para ver con poca luz.

   2: Glaucoma. En ésta enfermedad se produce una destrucción de las fibras nerviosas del nervio óptico que envía la señal al cerebro. El líquido que baña el ojo se acumula y presiona al nervio óptico. El primer síntoma de la enfermedad es la pérdida de visión lateral. 

                                                  3: DMAE. En la degeneración macular se deteriora la zona central de la retina o mácula, con lo que se pierde visión central. Ésto origina dificultades para leer, escribir o realizar tareas que impliquen precisión. La edad es la principal causa, pero puede verse empeorada por el tabaquismo, hipercolesterolemia, hipertensión y excesiva exposición solar.

                                                  4:Desprendimiento de retina. Se origina cuando la capa externa y la interna de la retina se separan. Muchas veces se desconocen las causas, aunque el riesgo aumenta con la edad, tras un golpe en el ojo o si hay miopía de más de 10 dioptrías. El desprendimiento origina visión de puntos negros que  se desplazan al mover el ojo, sombras en una zona de visión o destellos luminosos. Ante cualquiera de éstos síntomas se debe acudir cuanto antes al especialista.


   Si les das a tus ojos los cuidados necesarios te asegurarás una buena visión durante mucho tiempo.


   1.Protégelos de los rayos solares: El cuerpo tiene la capacidad de reparar y regenerar gran parte de las células dañadas, pero en el caso de los ojos ésto no ocurre, las radiaciones solares pueden producir lesiones como la fotoqueratitis o quemadura solar o incluso cataratas.


   2.Cuida tus párpados: Los párpados y las pestañas protegen a los ojos de lesiones, sequedad y sustancias contaminantes. Límpialos al menos dos veces por semana con un bastoncillo y una solución jabonosa específica para ojos.


   3.Huye de los fluorescentes: Éste tipo de iluminación emite luz discontinua que obliga al ojo arealizar un mayor esfuerzo, lo cual implica fatiga visual.


   4:Mucha precaución en la piscina: El cloro puede provocar irritación ocular. Además las piscinas son un hábitat favorable para el desarrollo de queratitis. Usa siempre gafas de natación.


   5.Si te pintas los ojos usa productos de calidad: 


   6.Con aire acondicionado, hidrátalos a conciencia: Usa lágrimas artificiales para combatir la sequedad ocular.

   

   Además de las consabidas lágrimas artificiales existen preparados que van más allá, porqué tienen acción anti-irritantes y refuerzan las defensas oculares, es el caso de Euphralia, un producto homeopático carente de efectos secundarios y con efectos beneficiosos altamente probados. 

   La sequedad ocular puede parecer un problema secundario, pero si no se trata y se prolonga en el tiempo puede acabar provocando queratitis y úlceras en la córnea. Evita la sequedad ambiental, protégete de la polución, fuerza el parpadeo para estimular la secreción de lágrimas y como hemos dicho, ayúdate con productos que aumenten su lubricación.

   El ojo, a diferencia de otros órganos, está muy expuesto al daño oxidativo que provoca el sol y otros contaminantes. Pero los radicales libres que dañan sus células no sólo vienen de fuera, el cuerpo también los genera y, en concreto, el ojo tiene una gran actividad metabólica en este sentido, por eso una dieta rica en antioxidantes y nutrientes protectores es garantía de buena visión.

                                                                  

   

   Sino, siempre puedes recurrir a complejos vitamínicos específicos que garantizan el aporte diario de nutrientes que van a preservar tu vista. Éstos deben contener luteína y zeaxantina que alejan la DMAE, ya que protegen la mácula de su deterioro, betacarotenos para ganar agudeza visual, vitamina B12 para preservar de la fotosensibilidad, vitaminas C y E, por su poder antioxidante, omega 3 como agente formador de lágrima y zinc para el buen funcionamiento de la retina.

   Esto es todo por ahora, esperamos haber sido de utilidad, como siempre, para cualquier duda o asesoramiento podéis contactar con nosotros, un beso y FELIZ VERANO!!!!!                                           

¿FUNCIONAN BIEN TUS RIÑONES?

   Los riñones filtran cada día 200 litros de sangre para eliminar los desechos del cuerpo a través de la orina. Una vez filtrada la sangre viaja al corazón limpia de sustancias como la urea o la creatinina y con el equilibrio idóneo de sodio, calcio, potasio y fósforo. éstos órganos también fabrican hormonas, necesarias para producir glóbulos rojos, regular la presión arterial o fijar el calcio en los huesos. Además cuando no están trabajando bien son incapaces de producir suficiente orina y ésto provoca, entre otras cosas, retención de líquidos. De hecho si tus esfuerzos por hacer dieta no se ven recompensados y sigues viéndote hinchada puede que sea porqué tu riñón no está funcionando bien.


                                                           

   El riñón es uno de los órganos que más castigamos, especialmente a través de la alimentación. Puede funcionar  solo al 50% y no provocar ningún síntoma de enfermedad, sin embargo cuando fallan en exceso el trastorno es irreversible y la única salida posible es la diálisis y en última instancia el trasplante. Pero antes de llegar a ese extremo se pueden hacer muchas cosas para preservar su salud.



   Tus riñones no sólo limpian la sangre. De su trabajo depende también el buen funcionamiento de tu corazón y de tus huesos. Conocer los síntomas de deterioro renal te ayudará a detectar el trastorno a tiempo. La dieta y controlar factores como la presión arterial o el azúcar alto es paso obligado para empezar a cuidarlos.


   Existen varios órganos vitales la salud de los cuales está íntimamente relacionada con el buen funcionamiento renal.


   1.Los huesos: En los riñones se produce calcitriol, ésta es la hormona encargada de activar la vitamina D, necesaria para fijar el calcio en los huesos, además los riñones eliminan el fósforo sobrante y si dicha función no está siendo efectiva éste mineral se acumula dificultando la absorción de calcio.


   2.Anemia: Los riñones producen eritropoyetina, ésta es la encargada de la producción de glóbulos rojos, por eso cuando existe un deterioro renal disminuye el numero de glóbulos rojos, lo cual conlleva a la aparición de la anemia.


   3.Tensión arterial: En los riñones se libera renina, cuya misión es la de regular la presión arterial.



   4. Corazón: Primero, el mal funcionamiento renal provoca hipertensión y ésto dispara el riesgo cardíaco. Segundo, si el riñón fabrica poco calcitriol el calcio acaba fijándose donde no debe, como en válvulas coronarias y arterias, aumentando así el riesgo coronario y por último unos riñones deteriorados hacen que el organismo elimine, mediante la orina, unas proteínas que son esenciales para el buen funcionamiento cardíaco.


   5. Acidificación de la sangre:  También son responsables de regular los ácidos del cuerpo, eliminando los que sobran por la orina. Si dichos ácidos se acumulan en sangre producen lo que se llama acidosis sanguínea, éste es un trastorno que origina dolor de cabeza, palpitaciones y deterioro muscular.


   6. El ciclo  menstrual: Las hormonas femeninas también se sintetizan en parte en el riñón, por tanto la afección de éste va ha producir alteraciones en el ciclo menstrual y por tanto reglas irregulares.

   

   No obstante el deterioro renal se puede evitar y controlar si vigilas especialmente  ciertos puntos de salud.


   1.Mantén el azúcar a raya: La diabetes impide que el cuerpo use la glucosa de forma correcta, cuando el azúcar permanece en sangre, en vez de descomponerse actúa como un veneno que obstruye los  vasos sanguíneos de los riñones, de forma que éstos se deteriorar y no filtran bien.


   2.Presión sanguínea bajo control: Una tensión alta, junto con la diabetes, es la causa principal de insuficiencia  renal, ya que las personas hipertensas tienen todos los vasos sanguíneos dañados, ésto va a perturbar la función renal. Una dieta baja en sodio y el uso adecuado de fármacos es esencial en éstos casos.




   Beber agua es esencial para el buen funcionamiento renal, pero no más de dos litros diarios, si bebes más fabricarán más orina pero no van ha funcionar mejor.
   Elige bien los refrescos. Los zumos y los tés caseros son mucho mejor que los industriales, ya que éstos pueden tener mucho fósforo.
   No te pases con la sal, los riñones tienen dificultad para eliminar el exceso de sodio y ésto provoca acumulación de líquidos y en consecuencia subida de la presión arterial, que a su vez va a dificultar el buen funcionamiento renal.
   Otro consejo importante es el de no abusar de una dieta rica en proteínas. Como ya sabes el riñón limpia la sangre de desechos y uno de los principales es la urea, la cual se forma de la descomposición de proteínas, por tanto si te excedes ingiriéndolas vas ha hacer que el riñón trabaje más.
   El colesterol perjudica a la salud del corazón, y como ya sabes la salud de éste órgano va muy ligada a la de los riñones así que reduce ya tu consumo de grasas saturadas y pásate a las insaturadas, como el aceite  de oliva, el pescado azul o los frutos secos, vas a ganar en salud y vitalidad.
   Además una semana al mes no estaría de más beber algún producto drenante a base de plantas diuréticas como el te, la cola de caballo, la zarzaparrilla,...Éstas plantas van a conseguir una limpieza a fondo de tu riñón,  si además lo combinas con algún producto que lleve probióticos vas ha augmentar tus defensas en ésta zona, lo cual va ha evitarte muchas infecciones, muy dadas ha aparecer cuando menos te lo esperas, sea vaginales o de orina.

   En mujeres la infecciones de orina pueden aparecer con mucha frecuencia, ésto se debe  a que en el intestino viven muchas bacterias, las mujeres tienen el final de éste muy cerca del orificio vaginal y de la uretra  de forma que fácilmente pueden llegar a colonizar la entrada vaginal, produciendo vaginitis, o bien el conducto urinario, originándose así las temidas infecciones urinarias. Si eres de las que las padece con cierta regularidad además de tomar probióticos cada cierto tiempo te recomendamos que también tomes algún producto a base de arándanos rojos; se ha demostrado que éstos, ingeridos con regularidad aumentan tus defensas de tal forma que tu cuerpo es capaz de combatir la infección sin necesidad de abusar de los antibióticos, los cuales disminuyen tus defensas y crean resistencias cada vez mayores.

   Espero os haya sido de ayuda éstas recomendaciones, como siempre estamos a vuestra disposición para cualquier problema o duda que tengáis. 


                                       ¡¡  UN BESO MUY GRANDE  !!!

epoc

   ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRÓNICA

(EPOC).

   La EPOC es una patología caracterizada por la disminución progresiva y fundamentalmente no reversible del flujo aéreo. Esta limitación crónica al flujo aéreo se asocia con una respuesta inflamatoria anormal del pulmón relacionada, sobretodo, con el humo del tabaco como causa principal.

El pronóstico de los pacientes con EPOC depende del grado de obstrucción al flujo de aire y del abandono del consumo de tabaco. La tasa de mortalidad,  a los 10 años de establecido el diagnóstico, es del 50% y hay que decir que la evolución de la enfermedad sigue un curso lento pero inexorable que mas adelante explicaremos.

   En España la EPOC representa la 4ª causa de mortalidad, con un a tasa de 176 por cada 100000 habitantes en población de mas de 75 años, y aunque la mayoría de los casos están asociados al tabaco, sólo un 15-20% de los fumadores desarrolla esta patología, ésto hace plantearse la influencia de factores genéticos y ambientales.

   El proceso de deterioro se inicia por el daño causado por las sustancias oxidantes presentes en el humo del tabaco. Con el paso del tiempo las defensas oxidativas propias del organismo son insuficientes para contrarrestar la oxidación provocada por el humo y se instaura un estrés oxidativo, el cual estimula la inflamación aguda al principio y crónica al final que funcionalmente nos provocará:

• Disminución de la luz bronquial por el engrosamiento de la pared y la hipersecreción de mucinas(moco).
• La contracción de la musculatura lisa de las vías aéreas.
• La pérdida de la elasticidad del parénquima pulmonar.
  
  

   En pocas palabras nos ahogamos debido a que el aire no circula bien por los pulmones.

     Sintomatología:

   Los pacientes que desarrollan EPOC suelen tener una historia de hábito tabáquico de al menos 20 cigarrillos/día durante 20 años o más. El proceso se inicia generalmente en la quinta década(alrededor de los 50 años), manifestando tos productiva(con moco) matinal o una enfermedad torácica aguda. La disnea de esfuerzo(ahogo al moverse)suele aparecer a partir de los 60-70 años; y en las etapas finales aparece también cefaleas(dolor de cabeza) matutinas por la hipoventilación nocturna, pérdida de peso e infecciones respiratorias.

   Tratamiento:

El abandono radical e inmediato del tabaco y oxigeno-terapia continua domiciliaria son básicos para frenar la progresión de la enfermedad.

   El alivio sintomático y la mejoría de la calidad de vida se obtiene con el uso de broncodilatadores de larga duración-formoterol, indacaterol, salmeterol,..- en combinación con los de acción corta a demanda,como el salbutamol.

   En caso de respuesta inadecuada se le puede añadir un 
corticosteroide en inhalación como antiinflamatorio y/o un anticolinérgico de acción prolongada que relajará la musculatura lisa bronquial.

   Sólo cuando los medicamentos inhalados no son suficientes para mantener la calidad de vida de los pacientes se recurrirá a a la vía oral con corticosteroides, teofilina y mucolíticos.

   Nota:

   Es importante enjuagarse la boca con agua después del uso de algunos inhaladores con corticosteroides para evitar problemas de hongos en la zona.

   Como no tenéis porqué saber con cuales hay que enjuagarse la boca y con cuales no, yo recomiendo enjuagarse siempre y así no se nos olvida.

   Espero os haya sido de utilidad ésta lectura, como siempre os animo a que contactéis con nosotros para cualquier duda o sugerencia, un beso muy grande y hasta la próxima publicación!!!